LA MEDITACIÓN
DEFINICIÓN
Esta es una practica en la el individuo entrena su mente, o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado con ese contenido.
Este termino refiere a un amplio espectro de practicas que incluyen técnicas diseñadas para promover las relajación, construir energía interna o fuerza de vida y desarrollar así compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón.
Existe una forma particularmente ambiciosa de meditar que tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo, enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.
CARACTERÍSTICAS
1. Estado de concentración sobre la realidad del momento presente.
2. Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos.
3. Una concentración através de la cual la atención es liberada de su actividad común y es focalizada en Dios (propio de las religiones teístas)
4. Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o la recitación constante de un vocablo o de una sucesión de ellos (ejemplo de recitación constante y ritmada de vocablos es la recitación de mantras en el yoga, el mas celebre de los mantras o mantran es el que se pronuncia OM).
SALUD Y EFECTOS FISIOLÓGICOS
La meditacion no solo es empleada en temas religiosos, sino también para el mantenimiento de la salud física o mental. Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditacion pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria, y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general.
Ayuda también a reducir el estres y reducir la presión sanguínea.
También puede ser terapia para la depresión y la ansiedad.
La ansiedad, que en esta temporada del año suele aumentar en personas que la padecen, debido a los cambios de temperaturas, y el cambio de hora. Lo cierto es que cada vez hay mas persona padeciéndola, por lo que es bien aconsejable usar como terapia la meditacion, cambiar la alimentacion e incluir mas ejercicios en nuestras rutinas, traduciendose todo en la obtención de un mejoría visible en este padecimiento del mundo moderno, y evitando así la ingesta de farmacos que muchas veces no son la mejor opción en estos casos.
Existen muchas aplicaciones que las puedes descargar en tu móvil, si eres principiante en la meditacion esta seria un buen apoyo para iniciarte en esta legendaria practica, como por ejemplo:
Mindshit y Breathe, en ellas podrías encontrar una gran solución y ayuda para los problemas de ansiedad, ya que te enseñan como meditar. Pero también tu puedes informarte mejor y así decidir cual es la que mas te guste de todas las aplicaciones que encuentres.
