BENEFICIOS DEL KIWI

KIWI

MEJORA NUESTRA SALUD 

Cada día que pasa, es mas fácil darse cuenta que ingerir productos naturales son la mejor opción para nuestra salud.

Entre ellos encontramos el kiwi, deliciosa fruta que nos encanta a muchos, pero que pocos la consumimos pero siendo tan beneficiosa es de suma importancia considerar ingerirla mas a menudo.

Así que a continuación detallaremos los beneficios del kiwi:

1- Gran antioxidante

2- Posee vitamina C

3- Reduce el stress

4- Ayudar a adelgazar

5- Ayuda a eliminar líquidos

6- Ayuda a la digestión

9- Mejora la ciculación de la sangre

10- Mejora los huesos

11- Favorece el sistema inmunitario

12- Combate la anemia

13- Filtra los rayos solares

14- Reduce los nervios

Como podemos apreciar son muchos los beneficios que esa fruta tan chica puede aportarnos a nuestro organismo y existen muchas diferentes maneras de consumirla, a pesar que la podemos encontrar siempre el super mercado lo cierto es que es en el invierno que esta de temporada por lo que su precio suele ser menor. 

Puedes tomarla como postre, agregandola a las ensaladas, macedonias o biscochos o simplemente ingerirla sola. De ahora en adelante a considerar mas agregar el kiwi a nuestra dieta diaria.

En flan                                                        Con unas deliciosas crêpes

Buena opcion para los peques de la casa

Anemia

PAUTAS QUE PUEDEN ALERTARTE DE QUE PADECES ANEMIA

PADECES DE MUCHO CANSANCIO, DEBILIDAD, DESANIMO, MUCHOS DOLORES DE CABEZA?

TE CANSAS MAS DE LA CUENTA?

Cuando los musculos no reciben oxigeno suficiente atravez del cual usa para dar suficiente energia, tu lo puedes notar perfectamente, en forma de cansancio, a la vez es muy comun tener cierta fatiga mental, y mucha falta de concentracion.

TE ENFADAS MAS DE LA CUENTA?

Si te notas muy irritable, te enfadas por todos o demuestras interes o empatia hacia los demas, esto al tener anemia, se da una falta de hierro el cual en su carfencia afecta a los receptores de dopamina por efecto directo de esa carencia se incrementa el estado de ansiedad, a la vez afecta tambien al sistema nervioso, provocando la ya antes mencionada irritabilidad.

TRISTEZA:

Al tener anemia, es un factor muy negativo el llegar a tener una depresion, el hierro interviene en el metabolismo de algunos neurotransmisores implicados en el estado de animo.

TIENES LA PIEL MUY PALIDA?

La hemoglobina es la encargada de darle coloracion roja a la sangre, cuando existe falta de ella, la piel se torna muy palida, por lo que tambien si te cortas, esas heridas probablemente tardaran mas en cicatrizar.

POSEES UN PELO MAS FINO?

El pelo recibo los nutrientes atravez de los vasos sanguineos, a la falta de hierro tu cabello lo resiente mucho, cogiendo la apariencia de estar mas delgado y quebradizo.

SE TE ROMPEN LAS UNAS:

De la misma forma que le ocurre a tu cabello, estas sufren de igual manera.

MUCHO DOLOR DE CABEZA

Este es uno de los primeros sintomas a aparecer, esto es provocada basicamente por la falta de oxigeno en la sangre que llega a la cabeza.

TAQUICARDIAS:

Este es otro de los sintomas, palpitaciones muy rapidas y taquicardias, pero cuando se le suman los mareos y nauseas lo mejor es ir al hospital.

INFECCIONES:

Debido a la falta de la energia la eficiencia de las celulas defensoras tambien se ven afectadas, por lo tanto una persona con anemia siempre presenta resfriados, gripes e infecciones.

ANEMIA

PAUTAS QUE PUEDEN ALERTARTE DE QUE PADECES ANEMIA

PADECES DE MUCHO CANSANCIO, DEBILIDAD, DESANIMO, MUCHOS DOLORES DE CABEZA?

TE CANSAS MAS DE LA CUENTA?

Cuando los musculos no reciben oxigeno suficiente atravez del cual usa para dar suficiente energia, tu lo puedes notar perfectamente, en forma de cansancio, a la vez es muy comun tener cierta fatiga mental, y mucha falta de concentracion.

TE ENFADAS MAS DE LA CUENTA?

Si te notas muy irritable, te enfadas por todos o demuestras interes o empatia hacia los demas, esto al tener anemia, se da una falta de hierro el cual en su carfencia afecta a los receptores de dopamina por efecto directo de esa carencia se incrementa el estado de ansiedad, a la vez afecta tambien al sistema nervioso, provocando la ya antes mencionada irritabilidad.

TRISTEZA:

Al tener anemia, es un factor muy negativo el llegar a tener una depresion, el hierro interviene en el metabolismo de algunos neurotransmisores implicados en el estado de animo.

TIENES LA PIEL MUY PALIDA?

La hemoglobina es la encargada de darle coloracion roja a la sangre, cuando existe falta de ella, la piel se torna muy palida, por lo que tambien si te cortas, esas heridas probablemente tardaran mas en cicatrizar.

POSEES UN PELO MAS FINO?

El pelo recibo los nutrientes atravez de los vasos sanguineos, a la falta de hierro tu cabello lo resiente mucho, cogiendo la apariencia de estar mas delgado y quebradizo.

SE TE ROMPEN LAS UNAS:

De la misma forma que le ocurre a tu cabello, estas sufren de igual manera.

MUCHO DOLOR DE CABEZA

Este es uno de los primeros sintomas a aparecer, esto es provocada basicamente por la falta de oxigeno en la sangre que llega a la cabeza.

TAQUICARDIAS:

Este es otro de los sintomas, palpitaciones muy rapidas y taquicardias, pero cuando se le suman los mareos y nauseas lo mejor es ir al hospital.

INFECCIONES:

Debido a la falta de la energia la eficiencia de las celulas defensoras tambien se ven afectadas, por lo tanto una persona con anemia siempre presenta resfriados, gripes e infecciones.

COMER 5 VECES AL DIA

Estas haciendo régimen?

Quieres bajar de peso?

Si tu proposito es eso para este verano, pues de seguro que te interesaran los siguientes tips:

1- Reparte la comida del dia en 5 o 6 tomas regulares, tres comidas básicas y dos meriendas una entre el desayuno y la comida y la otra entre la comida y la cena, y el tiempo entre cada comida tiene que ser entre 2 a 3 h, así se podrán mantener los niveles de glucosa y evitar bajones.

2- Es muy importante evitar lo ultimo mencionado debido a que cuando los niveles de azúcar bajan, el cuerpo tiene falta de energía, y la sensación de no estar bien alimentado, por tanto el hambre aumenta , con el único fin de conseguir la glucosa faltante en el organismo, es por ello que la forma de evitarlo es comer mas a menudo.

Otro de los consejos muy básicos serian el masticar bien los alimentos, ya que así le facilitaremos el proceso digestivo a nuestro organismo, y todo se procesara mas rápido e eficazmente.

Evitar la bollerias en el desayuno, que estas no aportan nada a nuestro organismo, y por nada del mundo saltarse el desayuno. La comida mas importante del día, es muy necesario ingerir alimento justo luego de despertar, ya que hemos pasado demasiadas horas en cama, el no tomar desayuno como efecto negativo nos resultaría un gane de peso innecesario, a la vez también nuestro organismo al darle menos alimento en el día se vuelve ahorrador, y quema menos a lo largo del día.

Por su puesto que la bolleria habría que dejarla de lado a la hora del desayuno, ya que lo ideal serian frutas con te verde, cereales o algún lácteo desnatado.

RECOMENDACIONES PARA ALEJAR EL CANCER

CONSEJOS BÁSICOS PARA PREVENIR EL CÁNCER

Según expertos cambiando nuestros hábitos en cuanto a ritmo de vida y alimentación, haciendo mas ejercicios etc, podremos alejar de nosotros este mal a tristemente hoy por hoy aqueja a tantas personas en el mundo entero.

Entre esos consejos básicos esta por ejemplo:

Dejar de fumar

Evitar el alcohol

Evitar la exposición excesiva al sol

Hacer deporte regularmente

Controlar su peso

Llevar una dieta saludable

Controle el nivel de radiación de radon en su casa

Para las mujer: la lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama

Asistir a la consulta mas a menudo a hacerse revisiones para detectar el cáncer de colon en hombre y mujer, cáncer mama en mujeres, y el cáncer de cuello de útero en mujeres.

Consumir mas cereales, verduras y frutas

Reducir el consumo de productos ricos en calorías, azúcar y grasa

Evitar las bebidas azucaradas

Evitar comer carne procesada

Limitar el consumo de carne roja

Evitar alimentos ricos en sal

Nunca es tarde para cambiar nuestros hábitos mas aun cuando sabemos que ese cambio se traducirá en un gran beneficio para nuestra salud.

3 BASICOS PARA DETECTAR UN INFARTO FEMENINO

COMO DETECTAR UN INFARTO FEMENINO

EXISTEN TRES PASOS ATRAVES DE LOS CUALES PODREMOS DETERMINAR DE FORMA RÁPIDA UN INFARTO FEMENINO

Existen diferencias en los síntomas de un infarto, ya que entre ambos sexos no serán los mismos a continuación detallare los básicos a seguir en dado caso. Los cuales si se determinan a tiempo podrían salvarnos la vida, por eso es muy importante tener los siguiente puntos muy en cuenta:

1. EL DOLOR TÍPICO EN UNA MUJER

Es muy diferente el dolor al del hombre debido a que al hombre el dolor se le centra en la mitad izquierda del pecho y se irradia al brazo, en cambio a la mujer se desplaza hacia la espalda, los hombros el cuello o la mandíbula. Otro de los síntomas que aparecen son: presión torácica y ardor en la parte alta del abdomen.

2. TE FALTA EL AIRE Y TE CUESTA RESPIRAR

Este síntoma podría aparecer antes o al mismo tiempo que el dolor en pecho, pero a veces este seria el único síntoma del infarto en algunos casos. En mujeres la falta de energía seria también uno de los principales síntomas, pero uno de los mas fáciles a darles menos importancias.

3. ANSIEDAD, MAREOS, NAUSEAS

Se suele sentir mareos con frecuencia, una sensación de aturdimiento, pinchazos en pecho. En mujeres es muy habitual sentir el estomago revuelto, mareos, nauseas y vómitos momentos ante de un infarto.

Así que de ahora en adelante estos tips tenerlos muy en cuenta por que podremos salvar vidas y muy en especial la de nuestros seres queridos.

ALIMENTOS CORTA HAMBRE

No hay nada mejor que saciar el hambre con alimentos sanos, que muchas veces cometemos el error de atascarnos de todo menos cosas sanas a la hora  que nos aprieta el hambre, mas en las horas de entre comidas, por eso continuación te enumero una serie de alimentos que puedes consumir sin ningún remordiendo alguno puesto que son bajos en calorías, sanos y saciantes del hambre, dejándote una sensación de estomago lleno.

Entre estos alimentos tenemos los siguientes:

1- TOMATE

Fruta hipocalorica, el tomate consumido crudo por efecto te hace tener la sensación de estomago lleno y calmar el hambre, si lo tomas en jugo seria aun mas menos calórico con 60 cal por cada vaso de jugo de tomate.

2- CLARA DE HUEVO

Posee un alto concentrado en proteínas, las claras de huevo son un buen saciante del hambre, lo puedes consumir al puro estilo de los deportistas en omelettes.

3-UN GRAN VASO DE AGUA

Te llega el hambre, pues lo mejor por hacer es beberte un gran vaso de agua, antes de llevarte a la boca cualquier otra cosa que puedan engordarte, funcionan también con los tes e infusiones.

4- LA GELATINA

Muy conocida por su consumo por los enfermos en los hospitales, pero lo cierto es que es un gran saciante del hambre.

5- LA AVENA

Super fan de ella en los últimos meses, y como yo cada vez mas habemos los encantados por la avena y sus beneficios. Entre ellos llenarte el estomago sin miedo a engordar.
Es muy rica en fibra, facilitando así el transito intestinal. Existen muchas diferentes formas de consumirlas: en batidos, con leche mezclada en los desayunos, en galletas, etc.

6. LAS ALMENDRAS

Ricas en proteínas, aportan también rápidamente un sentimiento saciante de lleno total.

7- QUESO BLANCO 0%:

Bajo en calorías, es una gran opción.

8- LAS MANZANAS:

Cortan el hambre y te nutren a la vez

9- JAMÓN DE PAVO:

Para tus antojos salados, la mejor opción y sin ningún remordimiento por su bajo porcentaje de calorías.

10-  PIÑA:

Bajo en calorías, puedes comes hasta mas no poder, deliciosa.