LA CERVEZA Y SUS BONDADES

ES VERDADERO O FALSO QUE LA CERVEZA...

ES VERDADERO...

Que la cerveza tiene un efecto vaso dilatador y nos ayuda a prevenir accidentes cerebro vasculares, debido a que evita la formación de coagulos de sangre que bloquean el flujo hacia el corazón y el cerebro.

ES VERDADERO...

Que su ingesta moderada mejora el funcionamiento del corazón. En una reciente investigacion ha quedado comprobado que sus polifenoles reducen el estres oxidativo de las células y favorece la reparación del músculo cardiaco, con lo que aleja la posibilidad de padecer un infarto.

ES VERDADERO...

Que es buena para la salud, ya que en últimos estudios ha quedado demostrado, por tanto no solo los fans del vino pueden presumir de sus buenos beneficios para su salud, aquello de una copita de vino al día es buena, pues ahora los fan de la cerveza pueden beber tranquilos y sin remordimiento un vaso al día, ya que estarán aportando a su organismo algo muy bueno, todo con moderación claro sin abusos.

ES FALSO...

Alguna vez has escuchado la típica frase de: te saldrá barriga cervecera si tomas tanto, pues esto viene a ser única y solamente un mito, porque tomada de forma moderada no tiene por que disparar las calorías, su aporte  es 100ml equivale a solo 33 kcal.

10 beneficios:

1- Huesos mas fuerte

Por sus altos niveles de silicio

2-Un corazón mas sano

Su consumo moderado, disminuye el riesgo de ataques cardiacos, 1 o 2 cervezas al día pueden elevar los niveles de HDL, el mas conocido como colesterol bueno, que ayuda a prevenir que las arterias se tapen.

3- Riñones mas sanos

En Finlandia realizaron un estudios en el cual comprobaron que hombres que bebían una botella de cerveza al día, redujeron su riesgo de desarrollar cálculos renales en un 40%.



4- Un cerebro mas saludable

Según investigadores una cerveza al día, pueden ayudar a mantener alejadas de nuestras vidas enfermedades tales como el Alzheimer y otras demencias.

5- Reducción de riesgo de cáncer

Estudios realizados han llegado a la conclusión de que su pones a marinar la carne en cerveza, esta reducirá en un 70% los agentes carcinogeros.

6- Aumento de los niveles de vitaminas

Por su alto contenido de vitaminas tales como: B6, V12 y ácido folico


7- Protección contra accidentes cerebro vasculares

Ayudar a prevenir los coagulos de sangre, que bloquean el flujo de sangre al corazón, cuello y cerebro.

8. Menor riesgo de diabetes

El alcohol que contiene, aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que te ayudara a protegerte contra la diabetes.

9- Control de la presión arterial

Los que las consumen, tienen menos posibilidades de tener presión alta.


10- Vida mas larga

Según estudios, su consumo moderado previene muchisimas muertes al año, gracias a las tantas enfermedades que esta previene, que ya hemos mencionado anteriormente.







De jóvenes siempre es bien cierto que la consumimos de mas, que en exceso sabemos no nos trae ningún beneficio a nuestra salud, pero con un consumo moderado podemos aportar una gran ayuda a nuestra salud, y vivir de manera mas sana.

CURCUMA, EXCELENTE PARA EL CEREBRO

CURCUMA

BUENA PARA EL CEREBRO:

Gracias al compuesto bioactivo de la curcuma, podría acabar convirtiéndose en un fármaco para tratamientos neurólogicos, tales como el alzheimer. Debido a que ayuda a regenerar las células madres del cerebro. Según estudios realizado por investigadores del Instituto de Neurociencia y Medicina de Julich, Alemania.

Pero a parte de esta gran propiedad, la curcuma posee muchas otras mas de gran beneficio a nuestra salud.

La curcuma es un agente anticancer

Tiene capacidad de inducir la muerte de células cancerosas y prevenir la cirrosis. 

La  Fundación Extensión de la Vida (LEF) ha conducido una amplia investigación sobre las propiedades anti-cáncer de la cúrcuma y encontró que la especie ataca una asombrosa cantidad de 10 factores causales que intervienen en el desarrollo del cáncer, incluyendo,

• daño en el ADN
• inflamación crónica
• interrupción de las vías de señalización celular

Innumerables cientos de estudios publicados, resulta, también han demostrado que la curcuma es un potente alimento contra el cáncer que bloquea el desarrollo del cáncer en un número de formas únicas.

Aunque una dosificación precisa de la cúrcuma  para la prevención del cáncer oficialmente no se ha establecido, estudios con pacientes humanos diagnosticados con cáncer encontraron que la dosis curcumina de aproximadamente 3,600 mg (3,6 gramos) indujeron la paraptosis, es decir la destrucción selectiva de las células cancerosas mitocondriales; la interrupción del ciclo celular del cáncer, regulación hacia abajo de células de cáncer,  destruyendo y deteniendo el desarrollo de células madre. 

RETRASA EL ENVEJECIMIENTO, GRAN PROTECTOR DEL CORAZÓN

El consumo de curcuma acompañado de ejercicios aeróbicos, puede retrasar el proceso de envejecer.

Existen muchas maneras en la que podemos ingerir curcuma:

1- Agregándole a los arroces

2- En huevos

3- Con lentejas

4- Frijoles

5- Garbanzos

6- En batidos

ETC, ETC.

EN BATIDOS CON ZANAHORIAS             EN ARROCES

CON LENTEJAS                                                        CREMAS

CON TOFU                                                                CON PATATAS

BATIDOS CON BANANAS                                     EN SOPA DE VERDURAS

Así que espero les sea de mucha utilidad, y tengamos mas en cuenta la ingesta de  la tumerona aromática.

 

BENEFICIOS DEL KIWI

KIWI

MEJORA NUESTRA SALUD 

Cada día que pasa, es mas fácil darse cuenta que ingerir productos naturales son la mejor opción para nuestra salud.

Entre ellos encontramos el kiwi, deliciosa fruta que nos encanta a muchos, pero que pocos la consumimos pero siendo tan beneficiosa es de suma importancia considerar ingerirla mas a menudo.

Así que a continuación detallaremos los beneficios del kiwi:

1- Gran antioxidante

2- Posee vitamina C

3- Reduce el stress

4- Ayudar a adelgazar

5- Ayuda a eliminar líquidos

6- Ayuda a la digestión

9- Mejora la ciculación de la sangre

10- Mejora los huesos

11- Favorece el sistema inmunitario

12- Combate la anemia

13- Filtra los rayos solares

14- Reduce los nervios

Como podemos apreciar son muchos los beneficios que esa fruta tan chica puede aportarnos a nuestro organismo y existen muchas diferentes maneras de consumirla, a pesar que la podemos encontrar siempre el super mercado lo cierto es que es en el invierno que esta de temporada por lo que su precio suele ser menor. 

Puedes tomarla como postre, agregandola a las ensaladas, macedonias o biscochos o simplemente ingerirla sola. De ahora en adelante a considerar mas agregar el kiwi a nuestra dieta diaria.

En flan                                                        Con unas deliciosas crêpes

Buena opcion para los peques de la casa

Anemia

PAUTAS QUE PUEDEN ALERTARTE DE QUE PADECES ANEMIA

PADECES DE MUCHO CANSANCIO, DEBILIDAD, DESANIMO, MUCHOS DOLORES DE CABEZA?

TE CANSAS MAS DE LA CUENTA?

Cuando los musculos no reciben oxigeno suficiente atravez del cual usa para dar suficiente energia, tu lo puedes notar perfectamente, en forma de cansancio, a la vez es muy comun tener cierta fatiga mental, y mucha falta de concentracion.

TE ENFADAS MAS DE LA CUENTA?

Si te notas muy irritable, te enfadas por todos o demuestras interes o empatia hacia los demas, esto al tener anemia, se da una falta de hierro el cual en su carfencia afecta a los receptores de dopamina por efecto directo de esa carencia se incrementa el estado de ansiedad, a la vez afecta tambien al sistema nervioso, provocando la ya antes mencionada irritabilidad.

TRISTEZA:

Al tener anemia, es un factor muy negativo el llegar a tener una depresion, el hierro interviene en el metabolismo de algunos neurotransmisores implicados en el estado de animo.

TIENES LA PIEL MUY PALIDA?

La hemoglobina es la encargada de darle coloracion roja a la sangre, cuando existe falta de ella, la piel se torna muy palida, por lo que tambien si te cortas, esas heridas probablemente tardaran mas en cicatrizar.

POSEES UN PELO MAS FINO?

El pelo recibo los nutrientes atravez de los vasos sanguineos, a la falta de hierro tu cabello lo resiente mucho, cogiendo la apariencia de estar mas delgado y quebradizo.

SE TE ROMPEN LAS UNAS:

De la misma forma que le ocurre a tu cabello, estas sufren de igual manera.

MUCHO DOLOR DE CABEZA

Este es uno de los primeros sintomas a aparecer, esto es provocada basicamente por la falta de oxigeno en la sangre que llega a la cabeza.

TAQUICARDIAS:

Este es otro de los sintomas, palpitaciones muy rapidas y taquicardias, pero cuando se le suman los mareos y nauseas lo mejor es ir al hospital.

INFECCIONES:

Debido a la falta de la energia la eficiencia de las celulas defensoras tambien se ven afectadas, por lo tanto una persona con anemia siempre presenta resfriados, gripes e infecciones.

ANEMIA

PAUTAS QUE PUEDEN ALERTARTE DE QUE PADECES ANEMIA

PADECES DE MUCHO CANSANCIO, DEBILIDAD, DESANIMO, MUCHOS DOLORES DE CABEZA?

TE CANSAS MAS DE LA CUENTA?

Cuando los musculos no reciben oxigeno suficiente atravez del cual usa para dar suficiente energia, tu lo puedes notar perfectamente, en forma de cansancio, a la vez es muy comun tener cierta fatiga mental, y mucha falta de concentracion.

TE ENFADAS MAS DE LA CUENTA?

Si te notas muy irritable, te enfadas por todos o demuestras interes o empatia hacia los demas, esto al tener anemia, se da una falta de hierro el cual en su carfencia afecta a los receptores de dopamina por efecto directo de esa carencia se incrementa el estado de ansiedad, a la vez afecta tambien al sistema nervioso, provocando la ya antes mencionada irritabilidad.

TRISTEZA:

Al tener anemia, es un factor muy negativo el llegar a tener una depresion, el hierro interviene en el metabolismo de algunos neurotransmisores implicados en el estado de animo.

TIENES LA PIEL MUY PALIDA?

La hemoglobina es la encargada de darle coloracion roja a la sangre, cuando existe falta de ella, la piel se torna muy palida, por lo que tambien si te cortas, esas heridas probablemente tardaran mas en cicatrizar.

POSEES UN PELO MAS FINO?

El pelo recibo los nutrientes atravez de los vasos sanguineos, a la falta de hierro tu cabello lo resiente mucho, cogiendo la apariencia de estar mas delgado y quebradizo.

SE TE ROMPEN LAS UNAS:

De la misma forma que le ocurre a tu cabello, estas sufren de igual manera.

MUCHO DOLOR DE CABEZA

Este es uno de los primeros sintomas a aparecer, esto es provocada basicamente por la falta de oxigeno en la sangre que llega a la cabeza.

TAQUICARDIAS:

Este es otro de los sintomas, palpitaciones muy rapidas y taquicardias, pero cuando se le suman los mareos y nauseas lo mejor es ir al hospital.

INFECCIONES:

Debido a la falta de la energia la eficiencia de las celulas defensoras tambien se ven afectadas, por lo tanto una persona con anemia siempre presenta resfriados, gripes e infecciones.

COMER 5 VECES AL DIA

Estas haciendo régimen?

Quieres bajar de peso?

Si tu proposito es eso para este verano, pues de seguro que te interesaran los siguientes tips:

1- Reparte la comida del dia en 5 o 6 tomas regulares, tres comidas básicas y dos meriendas una entre el desayuno y la comida y la otra entre la comida y la cena, y el tiempo entre cada comida tiene que ser entre 2 a 3 h, así se podrán mantener los niveles de glucosa y evitar bajones.

2- Es muy importante evitar lo ultimo mencionado debido a que cuando los niveles de azúcar bajan, el cuerpo tiene falta de energía, y la sensación de no estar bien alimentado, por tanto el hambre aumenta , con el único fin de conseguir la glucosa faltante en el organismo, es por ello que la forma de evitarlo es comer mas a menudo.

Otro de los consejos muy básicos serian el masticar bien los alimentos, ya que así le facilitaremos el proceso digestivo a nuestro organismo, y todo se procesara mas rápido e eficazmente.

Evitar la bollerias en el desayuno, que estas no aportan nada a nuestro organismo, y por nada del mundo saltarse el desayuno. La comida mas importante del día, es muy necesario ingerir alimento justo luego de despertar, ya que hemos pasado demasiadas horas en cama, el no tomar desayuno como efecto negativo nos resultaría un gane de peso innecesario, a la vez también nuestro organismo al darle menos alimento en el día se vuelve ahorrador, y quema menos a lo largo del día.

Por su puesto que la bolleria habría que dejarla de lado a la hora del desayuno, ya que lo ideal serian frutas con te verde, cereales o algún lácteo desnatado.

RECOMENDACIONES PARA ALEJAR EL CANCER

CONSEJOS BÁSICOS PARA PREVENIR EL CÁNCER

Según expertos cambiando nuestros hábitos en cuanto a ritmo de vida y alimentación, haciendo mas ejercicios etc, podremos alejar de nosotros este mal a tristemente hoy por hoy aqueja a tantas personas en el mundo entero.

Entre esos consejos básicos esta por ejemplo:

Dejar de fumar

Evitar el alcohol

Evitar la exposición excesiva al sol

Hacer deporte regularmente

Controlar su peso

Llevar una dieta saludable

Controle el nivel de radiación de radon en su casa

Para las mujer: la lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama

Asistir a la consulta mas a menudo a hacerse revisiones para detectar el cáncer de colon en hombre y mujer, cáncer mama en mujeres, y el cáncer de cuello de útero en mujeres.

Consumir mas cereales, verduras y frutas

Reducir el consumo de productos ricos en calorías, azúcar y grasa

Evitar las bebidas azucaradas

Evitar comer carne procesada

Limitar el consumo de carne roja

Evitar alimentos ricos en sal

Nunca es tarde para cambiar nuestros hábitos mas aun cuando sabemos que ese cambio se traducirá en un gran beneficio para nuestra salud.