Existen muchos alimento que te pueden ayudar a combatir la ansiedad, así como también existen otros que te ayudan a acentuar mas los episodios de ansiedad, si padecemos de ansiedad es muy importante cuidar nuestra alimentación, beber mucha agua y realizar ejercicios, si eres de los que no gusta mucho de hacerlos, pues sal a caminar, las caminatas son muy beneficiosas.
A continuación puedes apreciar 6 alimento que te ayudaran a combatir la ansiedad:
1. Carbohidratos complejos: Aunque te suene increíble si empiezas a consumir FRUTAS Y VERDURAS, tus sueños serán dulces porque estos grandiosos productos poseen una sustancia llamada Serotonina, que se encarga de mantener el buen humor y bienestar en nuestro organismo. A demás recuerda que las frutas y verduras al ser carbohidratos complejos nuestro cuerpo se demora en procesar, por ende, tardan en convertirse en azúcar en la sangre.
2. Pescado: Obviamente procura no consumirlo frito, si es al vapor mejor, esta espectacular carne ayuda a que nuestro organismo se limpie con el Omega 3 que nos brinda, teniendo al corazón y arterias más limpias que nosotros a nuestro dormitorio y lo más importante es un alimento que previene la depresión, así que si lo acompañas de verduras, no imaginas lo que le estas dando a tu cuerpo.
3. Espárragos: Recuerda que éste posee ácido fólico, así que por ello te ayudará a tener en equilibrio la depresión y la ansiedad, ya que el desequilibrio de esta sustancia en nuestro organismo hace que entremos en cuadros de depresión y ansiedad.
4. Yogurt Griego: Es probable que al principio no te guste, pero vamos se puede mezclar con algunos alimentos que te van ayudar hacer de este rico alimento uno de tus postres favoritos, puedes mezclar con pecanas, nuez y unas gotas de miel.
5. Almendras: Trata de convertir a estas en tu snacks preferido porque no sólo te quitarán el hambre, sino por poseer vitamina E, fibra, proteína, magnesio, manganeso de potasio, y grasas saludables, así que en cuanto es consumido estás quitan los nervios y te dan energía, pruebalo!
6. Avena: Esta es grandiosa porque al consumir ayuda a que nuestro organismo se estimule en crear Serotonina, logrando así el equilibrio deseado de esta sustancia para no entrar en depresión ni ansiedad, así no está mal la idea por las mañanas desayunar avena y cenar avena, ah y no olvides que el consumo de esta también produce llenura, algo que es muy bueno para bajar de peso y tener un organismo saludable.
