Cabello nutrido

EN TAN SOLO 15m.

Con los cambios de clima, nuestra piel suele reflejar cambios pero también nuestro cabello, lo notaremos mas seco, opaco y sin brillo. En muchos casos por mas productos milagros que encuentres en el mercado, pero que no tienen tanta eficacia en obtener buenos resultados y a corto plazo. 

Con las prisas del día a día, solemos no dedicarle tiempo a nuestro cuerpo, pero lo cierto es que tan solo con 15 min. al día 1 vez por mes, puedes obtener el mas hermoso de los cabellos y así podrás lucir mejor y resaltar la belleza femenina que se concentra el tu cabello, atraerás miradas allá por donde sea que vayas.

Todo eso lo puedes conseguir si sigues los pasos que a continuación te detallamos:

- Mezclar 4 cucharadas de aceite de coco con un yogur natural, para dar consistencia a la mascarilla.

- Continuación, repartir la mascarilla, desde media melena hasta las puntas, masajeando el pelo para obtener una buena absorción de las mascarilla.

-Dejar actuar 15 minutos.

-Finalmente aclarar con vinagre de manzana.

Con esta masacarilla, obtendrás tener tu cabello mas nutrido y brillante, y lo mejor que lo notaras a partir de la primera aplicación.

EL ACEITE DE COCO

Todo gracias a este maravilloso producto que nos regala la naturaleza, este ayuda a tu cabello a reducir la perdida de proteínas y de esa manera reducir el dañado. Es muy rico en ácido láurico que tiene una alta afinidad para la proteína del cabello.

También este tipo de aceite, tiene una alta capacidad de retención de la húmedad, te mantiene el cabello húmedo y suave, que también te puede evitar así la rotura del cabello.

Otra propiedad es que es el mejor acondicionador para el cabello, mas que cualquier otro sintético que puedas encontrar en los comercios, puedes aplicarlo caliente al cabello por las noches y lavarlo al día siguiente, esto lo podrás repetir con mas frecuencia y así conseguir tu pelo sano, mas fuerte y bien acondicionado.

También te evita la caspa, gracias a los diversos agentes grasos que posee el aceite de coco, que sirven como los mejores agentes anticaspa, lo cierto es que si aplicas este aceite muy a menudo, podrás notar la desaparición total de la caspa.

 

OBSESION POR TENER DIENTES BLANCOS

Existe una voz de alarma por el aumento cada vez de personas que quieren realizarse el tratamiento de blancorexia, pero persiguiendo ese sueño de tener la sonrisa perfecta, las personas acuden a sitios donde no existe una buena supervisión medica, por otro lado experto advierten de que este procedimiento puede sensibilizar los dientes y las encías.

Esto lo podemos conseguir de manera mas natural y menos dramática para nuestra salud bucodental, claro que resultara un proceso un poco mas la largo pero con igual efectividad, y es el de mezclar bicarbonato con limón, y un poco de pasta de dientes y hacer una pastita, cepillas tus dientes y luego enjuagas, a continuación te lavaras los dientes como lo realizas a diario, y esto lo repetirás cada 8 días, y poco a poco iras viendo los resultados, y  a bajo costo, un tratamiento que lo puedes realizar tu mismo desde la comodidad de tu hogar. También si tiene un día muy importante en el cual quieras lucir una sonrisa espectacular, puedes realizarlo y así verte resplandeciente.

Otro tip seria el de frotar los dientes con la parte blanca de la cascara de la naranja, que se le llama mesocarpio, el cual con su sustancia te ayuda a dejar los dientes mas blancos, y luego de media hora te cepillas los dientes.

Comer papaya y manzana, estas dos frutas te ayudaran a fortalecer tus encías y también dejarte los dientes mas blancos.

Utilizar agua oxigenada, la untas con un algodón en tus dientes y luego te los enjuagas.

Frotando los dientes con el interior de una cascara de plátano, esto lo puedes hacer cuantas veces te apetezca a lo largo del día, gracias al ácido salícico que posee ejerce un poder blanqueador en el esmalta de tus dientes.

Si quieres tener en realidad dientes mas blanco, lo mejor es empezar por tus hábitos, usar hilo dental, dejar de tomar tanto café, te o gaseosas, ya que manchan los dientes.

El limón, tiene propiedades antioxidantes que mezclado con sal o bicarbonato de sodio te puede ayudar, pero tratar no a diario.

Ya ves que no necesitas ir a pagar tanto dinero, para obtener tu sonrisa perfecta.

 

4 IDEAS CON UVAS

LAS UVAS

Esta frutita tan pequeña pero encantadora, que viene en racimos y son muy dulcitas, para grandes y peques sin distinción alguna, les viene bien comerlas durante el día, pero que muchas veces pueden aportar mejor beneficio a nuestro cuerpo si las comemos de diferentes maneras y así no aburrirnos.

Esta fruta muy típica del otoño, pero la podemos encontrar en los supermercados casi todo el año, gracias a que se pueden cultivar en muchos sitios alrededor del mundo, lo que es muy positivo y así no carecemos de ella a lo largo del año, obviamente que su precio variara dependiendo de la época.

Gracias a su sabor dulce es ideal para combinar en multitud de recetas.

DESAYUNO COMPLETO:

Añade uvas cortadas en dos, es necesario que las uvas sean sin pepitas, para que resulten mas fácil y agradable al degustar, a un yogur natural, y lo completas con cereales y frutos secos.

Ensaladas:

Las uvas son un ingrediente perfecto para estos tipos de preparación, una buena opción seria, agregarles rúcula, pera, uvas y queso azul.

CON QUESOS:

Bien pueden ser quesos frescos o curados, pero podrás obtener un contraste de sabor muy agradable al paladar, combinalos con parmesano, queso de oveja, cheddar, etc.

BATIDOS

Plátanos, avenas, melon y uvas, genial para aliviar la fatiga.

 

LENTEJAS

LENTEJAS

COMO LAS PREFIERES?

CON VERDURAS O CON CHORIZO?

    

Esta legumbre tiene la capacidad de reducir el colesterol, gracias a su fibra soluble reduce los niveles de colesterol en la sangre, hay evidencias de que también relantizan la fabricación hepática del colesterol, que de la misma manera ayuda a reducir así el colesterol en el organismo.

Ayuda mucho a los diabéticos, gracias a la fibra soluble que posee la lenteja que tiene la capacidad de atrapar también los carbohidratos, retrasando así la digestión y la absorción  ayudando a evitar altos niveles de azúcar en la sangre por el resto del día.

Las lentejas te ayudan a la digestión, también a controlar el peso gracias a que aportan pocas calorías, pero todo va a depender de con las acompañes en el momento de cocinarla.

Así que si estas con ganas de perder peso, esta podrían ser una muy buena opción a la hora de elegir que comer, pero cuidado con que las quieras cocinar ya que un plato de lentejas con chorizo te pueden aportar 410 kcal, para lo cual necesitarías realizar mucho ejercicio físico para quemarlas, en cambio si las cocinas con verduras, lo que resulta ser obviamente mas sano, pues única y solamente te aportaran 200 kcal, lo que me parece genial saberlo y hacercelos saber y que lo tengan muy en cuenta, porque las hemos venido cocinando muy mal, recetas de la abuela que pasan de generación en generación, con chorizos y demás cosas que le meten, cierto que les puede aportar mas sabor al plato, y se puede respetar cualquier tipo de preferencia pero en días como estos en donde queremos cuidarnos mas y no solamente por belleza sino que por salud también, la mejor opción sera cocinarlas con verduritas, que están buenísimas se los aseguro.

ACELERADORES DEL METABOLISMO

Es verdadero que el picante ayuda a adelgazar?

MOSTAZA

PIMIENTA

CURCUMA

La mostaza, pimienta, curcuma entre otros, son especias picantes que, además de dar sabor, muchos usan cada vez mas en las dietas por su efecto acelerador del metabolismo.

Si estas las sabemos utilizar realmente tiene múltiples beneficios para la salud. Tienen un efecto antikilos. El picante podría ser tu mejor aliado en el momento de perder peso, si este es tu caso confía plenamente en estos productos y trata de incluirlos a tu alimentación diaria y obtendrás los mejores resultado posibles.

Te aumentan el gasto energético, gracias a que el metabolismo se acelera, por lo que aumenta la temperatura corporal y quemas mas grasa, el aumento energético es de un 4%, que aun varias horas después de ingerir se mantiene activado.

Te ayudan a eliminar grasas, según un estudio llevado acabo en la Universidad de Maastricht en Países Bajos, revelo que la capsaicina, una sustancia picante presente en los alimentos picantes, favorece la destrucción de la grasa.

Te dan la sensación de estar mas saciados.Esta totalmente demostrado que la comida picante tiene este efecto de quita hambre, es por eso que si añades este tipo de sustancias a tus platos te sentirás llena mas rápido y picaras menos entre horas.

Si lo consumes con moderación puede ser un bálsamo para el organismo:

-Gran analgésico y antimicrobiano, actúa como repelente de microbios, en el pasado cuando no existían frigos se les añadía chile a las comidas para su mejor conservación. Ha quedado demostrado también que bloquea los receptores del dolor.

-Mejora el ánimo, favorece la liberación de endorfinas y secrotonina.

-Activa la circulacion, la capsaicina combate la inflamación de las arterias y mejora la circulación. El sabor de estas especies muchas veces sustituyen a la sal en los platos, con lo que se reducen sus efectos sobre la tensión arterial, disminuyendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Pero ojo, tenemos que tener mucho cuidado en casos como:

Se desaconseja:

- Si tienes problema en el hígado
- Durante el embarazo
- Si sufres acidez estomacal
- La comida grasa con la picante esta relacionada con tener acné

Entre otros tipos de especies picantes encontramos:

CHILE

PIMENTÓN

WASABI

TABASCO

ANTIEDAD

VITAMINA C

GRAN ANTIOXIDANTE

La vitamina C, es hidrosoluble, tiene un efecto antioxidante, es imprescindible para la formación de colágeno, que gracias a ello ayuda a mantener los dientes sanos, piel y huesos, y favorece la cicatrizacion, otro de sus beneficios es que estimula las defensas y ayuda al cuerpo a aprovechar el hierro de otros alimentos.

Beneficios en nuestra piel:

1- Mejora la apariencia de la piel dañada por el sol

2- Proteje las células de la piel y la estructura de soporte de la piel de los rayos UV

3- Reduce la inflamación

4- Mejora la efectividad de la microdermoabrasion

5- Reduce las manchas oscuras en la piel

6- Promueve la producción de colágeno

Donde la podemos encontrar:

En verduras tales como: coles, lechugas, brocolis, espinacas.

En frutas: cítricos como la naranja, el limón, etc, en fresas, kiwi.

Para asegurarte la toma necesaria toma 3 piezas de frutas fresca al día y una ración de verduras crudas.

Existen varias teorías sobre las causas del envejecimiento entre ellas: errores biológico, agotamiento por el funcionamiento del sistema neuroendocrino y el sistema inmune, procesos ligados a la formación de radicales libres.

La teoría sobre la acción de los radicales libres como causa principal del proceso de envejecimiento fue propuesta por Harman en 1957. Esta teoría es la que en la actualidad esta demostrada atravez de un gran numero de publicasiones científicas.

Como consecuencia, se tiene que contrarestar los radicales libres formados y sus acciones de oxidacion sobre células y tejidos, esto se puede lograr atraves de la aplicacion de vitamina C, ya que neutraliza y captura los  radicales libres. Asimismo regenera la forma oxidada de vitamina E que también es un antioxidante natural que nos ayuda a combatir el proceso de envejecimiento.

Nuestro organismo no puede producir la vitamina c ni almacenarla, por lo que expulsa las cantidades sobrantes por la orina, por eso es necesario la aplicacion continua de vitamina C.

Recuerda que en contacto con la luz, el aire, y el calor se destruye rápido.

ESPINACAS PARA BAJAR LA TENSION

Según la Fundación Española del corazón recomienda tomar espinacas para prevenir enfermedades cardivasculares. Gracias a un estudio del Instituto Karolinska en Suecia han demostrado que los nitratos que contiene la espinaca tienen un efecto dilatador de las arterias, lo que ayuda a controlar la presión arterial.

Pero según doctores expertos recomienda no creerse que el consumo de espinacas sea  un tratamiento directo, sino verlo como una medida de prevención, por lo que consumirla siempre y cuando si estas enfermo tomes tu mendicación de forma normal y regular.

La hipertensión es la principal causa de muerte en el mundo, así que incluye unos buenos habito alimenticios y de ejercicios a tu vida, y así podrás mantenerla mas controlada la tensión.

Existen miles de maneras de como ingerir las espinaca, en platos o batidos, combinados con otros elementos se pueden obtener formulas mágicas a nuestra salud.

Como por ejemplo:

En buñuelos

Con huevos

En ensaladas

Pancakes

En cremas

Tortillas de espinacas

Tortitas de quinoa con espinaca

RECETA:

10 ml de aceite de oliva

1 diente de ajo picadito

10 gr de cebolla picadita

200 gr de espinacas

250 gr de quinoa, cocida

1 huevo

125 gr de pan molido

5 g de sal

3 gr de pimienta

PREPARACIÓN:

En una sartén caliente agregas el aceite, el ajo y la cebolla sofreír hasta que se poche, luego añades las espinacas.

Se mezcla en un recipiente, la quinoa, el huevo y la sal y la pimienta, hasta integrarlos todos, luego formas las tortitas y las pasan por el pan molido.

Luego las metas al horno, en un recipiente previamente engrasado, y las dejas hornear a una temperatura de 180C por unos 15 min aprox. hasta que estén doradas.